Calibración biométrica
Medidas, actividad y meta. Calculamos calorías y macros con ecuaciones validadas (Mifflin-St Jeor / masa magra).
Lic. Andrey Sosa · UADY · Céd. 14687932
Comida real. Precisión clínica. Resultados que se sienten.
Planes nutricionales semi-personalizados para pacientes y deportistas. Descarga PDF, App Avena o consulta 1 a 1 en Mérida / online.
El método
Sin dietas fotocopia.
Sin humo. Solo ciencia aplicable.
Equivalentes SMAE
Menús con el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes 5.ª Edición. Comida real, porciones claras, fácil de seguir en Mérida o donde estés.
Umbral de leucina
Cada comida principal apunta a ≥ 2.4 g de leucina para activar mTORC1 y proteger (o construir) masa muscular.
Recetas de autor
Platillos reales del consultorio ASRA: desayunos, comidas, cenas y colaciones con foto. Nada genérico de stock de stock.
Cocina clínica
Así se ve comer con precisión.
Recetas reales del consultorio. Lo que ves aquí es lo que llega a tu plan: platillos que ya se usan con pacientes y deportistas.
En movimiento
Platillos reales del consultorio, no stock genérico.
Fotos y clips de recetas reales de ASRA. Así se ve tu plan cuando llega al plato.
Planes
Elige cómo quieres trabajar tu nutrición.
Tres niveles claros. Paga una vez o elige mensual. Eliges, nos escribes por WhatsApp y arrancamos hoy.
Plan Base PDF
Expediente clínico HD 300 DPI con macros, SMAE y recetario. Listo para descargar.
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- Plan calibrado a tu peso, estatura y ritmo de vida
- Expediente PDF de 6 páginas HD 300 DPI con cédula UADY
- Tabla de equivalentes SMAE 5.ª Ed. y 28 recetas clínicas
- Proteína bien repartida en cada comida principal
Más elegido · Producto estrella
Prescripción Avena
Todo el Plan Base + tu menú inyectado a la App Avena con Magic Link de 1 clic.
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- Todo lo del Plan Base en PDF de 6 páginas
- Tu menú llega a la App Avena · entras en 1 clic
- Variedad de 4 a 10 recetas según tu meal prep
- Lista de compras automática por pasillos del súper
- Doble expediente: PDF ASRA + PDF oficial de la app
Consulta 1 a 1
Directo con el Lic. Andrey Sosa. Presencial en Mérida u online desde donde estés.
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- Revisión de estudios de laboratorio (química sanguínea)
- Nutrición clínica de alta especialidad y plan deportivo a tu medida
- Seguimiento 1 a 1 por WhatsApp con el Lic. Andrey Sosa
- Presencial en Mérida o sesión online
Para quién
Pacientes y deportistas que quieren claridad, no otra dieta de moda.
- Recomposición corporal con adherencia real
- Hipertrofia y rendimiento con macros medidos
- Quienes ya probaron “plantillas” y necesitan algo calibrado
- Personas en Mérida o en cualquier ciudad (online)
Lic. Andrey Jesús Sosa Martínez
Lic. en Nutrición · Facultad de Medicina UADY
Céd. Prof. Federal SEP 14687932
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